9 lépés az öregedés lelassításához

A tudósok, az orvosok és a kozmetológusok azt mondják: az öregedési folyamatot könnyebb figyelmeztetni, mint annak következményeivel foglalkozni. A szakértők szerint mit kell tenni az időben történő megelőzés érdekében, hogy ne csak a megjelenés, hanem a fiatal érzés érdekében is legyen.

Felnőttkorban gyakran élvezzük a fiatalok egészségünk közömbös hozzáállásának gyümölcseit. Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, a lehető leghamarabb el kell kezdenie az életkor-megelőzésben való részvételt, és betartja bizonyos szabályokat.

1. Egyél kiegyensúlyozottan

Fiatalságában, amikor aktívan fogyasztunk kalóriát, és az anyagcsere -folyamatok kudarcok nélkül történhetünk, bármit is megeszhetünk, bármilyen mennyiségben. Az évek során az anyagcsere lelassul, ez túlsúlyhoz, sók lerakódásához, toxinokhoz és ennek eredményeként a kút romlásához vezet.

„Először is napi legalább háromszor kell ennie. A több mint 5 órán át tartó rés lelassítja az anyagcserét, felállítja a testet a gazdasági energiafogyasztás érdekében ”-mondta Oleg Iryshkin, az X-FIT Fitness Klubok Fitneszközpontjának szakértője. -Példányosan csak friss termékeket használjon. A tartósítószerekkel, színezőkkel és az íz erősítőivel ellátott félig benyújtott termékek hozzájárulnak a toxinok felhalmozódásához. Harmadszor, korlátozza a finomított termékeket és a gyors szénhidrátokat. Azonnal növelik a cukorszintet. Egyél több fehérjetartalmú ételt (hal, baromfi, hús), és próbáljon legalább 300 g zöldséget és 300 g gyümölcsöt enni.

2. Megszabaduljon a rossz szokásoktól

A dohányzás és az alkohol, mint például a nem megfelelő táplálkozás, a test lerakódásához és az öregedés első jeleinek korai megjelenéséhez vezet. „A dohányzás általában befolyásolja a bőr színét. Unalmassá válik, és sárgásbarna árnyalatot szerez ”-magyarázza Natalia Nikolaeva kozmetológus, a„ Kozmetológia műtét nélkül: 10 ifjúsági jelölők ”című könyv szerzője. “És az alkohol és a koffeint tartalmazó italok használata hozzájárul a test általános kiszáradásához”.

Nedvesség nélkül a sejtek gyorsabban öregszenek, és az összes metabolikus folyamat gátolódik. Ez nem is beszélve arról a tényről, hogy a rossz szokások elkerülhetetlenül különböző betegségekhez vezetnek.

3. Mozgasson tovább és játsszon sportot

„Bármely mozgás, terheléssel vagy anélkül, segíti az ízületeket a mobilitás fenntartásában és a kollagén elveszítésében. Azok az emberek, akik ülő életmódot vezetnek, nagyobb valószínűséggel szenvednek osteokondrózisban ”-figyelmeztet Ruslan Panov, a szakértői metodista és a Fitness Clubs X-FIT csoportos programjainak koordinátora. -A szabálytalan sport és a kardio-felmérési rendszer szintén erősítve, megakadályozva a tachikardia és a koszorúér betegség megjelenését.

A szélsőséges hideg stresszes https://magyar-kamagra.com/levitra-generic-vasarlas-recept-nelkul/ hatása javítja az izomtónust és az ízületi mobilitást, serkenti az anyagcserét

Soha nem késő sportsá válni. A legjobb, ha az érett korú emberek jóga, tánc vagy csoportosulási edzéssel kezdnek – mindegyik jó alapterhelést ad. Ezenkívül bármely életkorú újonnan érkezők „megmutatják” a Pilates -t, a nyomon követést (a futópadok képzését) és a Saycling (a verseny kerékpározás utánozása) “”.

4. Rendszeresen végezze el a vizsgákat

Az életkorral sok váratlanul felfedeznek krónikus betegséget, amelyeket korai szakaszban lehet észlelni. Annak érdekében, hogy „elkapjuk” és módosítsuk a test bizonyos változását, fontos, hogy rendszeresen orvosi vizsgálatot vagy modern analógját-az ellenőrzés átfogó diagnosztizálását (ellenőrzés) átfogó diagnosztizáljuk (ellenőrzés).

“Mindenkinek, aki évente egyszer, 18 éves kortól törődik, ajánlott alapvető ellenőrzésen keresztül”-magyarázza Oksana Chashchina, az Ajing-Media anti-média klinikáinak „ötödik eleme” doktorát. – A segítségével ellenőrizheti a test létfontosságú rendszereinek állapotát, ellenőrizze, hogy minden rendben van -e, vagy időben azonosítsa a jogsértéseket. Az alapvető ellenőrzés magában foglalja a vér, a vizelet, az EKG, a spirometria, a belső szervek és a pajzsmirigy ultrahangának általános és biokémiai teszteit, valamint a T-t.D.

Ha a betegnek bonyolult anamitézise van, krónikus betegségek vagy örökletes hajlam van, akkor kibővített ellenőrzésen kell végeznie további vizsgálatokkal, például rákos elemzésekkel, az erek ultrahangával stb.D. Egy ilyen egészségügyi teszt lehetővé teszi a lehetséges kockázatok megismerését és az intézkedések időben történő meghozatalát “.

5. Végezze el az általános erősítési eljárásokat

“Különböző típusú masszázs, algák pakolása, kaszkadőr-terápia és helioterápia nem csak a kényeztetés módja”-mondta Maria Romanova, a gyógytornász, az esztétikai orvostudományi osztály vezetője és az orvosi gyógyfürdői lappino rehabilitációja. – Az ilyen eljárások aktiválják a védőerőket, telítik a szöveteket oxigénnel, a szükséges nyomelemekkel és vitaminokkal.

Érdekes módja annak, hogy rövid idő alatt javítsák a jólét és az állapotot, a krioterápia. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a szélsőséges hideg (-110 ° C) stresszes hatása javítja az izomtónust és az ízületi mobilitást, serkenti az anyagcserét és a reproduktív funkciókat, és erősíti az immunrendszert is ”. Fontos megjegyzés-Minden általános megerősítési eljárások fontosak a 10-15-es ülések elvégzéséhez.

6. Gondoskodjon a bőrről

Mindenki tudja, hogy a bőr öregedésének megelőzése a legfontosabb – gondos nedvesség. És az otthoni gondozás hasznos a szalon eljárásokkal történő kiegészítéséhez.

„A modern technikák (például a biorevitalizáció vagy a bőr ultrahangát hidratálják) oldják meg az epidermisz kiszáradásának problémáját, serkentik a kollagén rostok előállítását, javítják az arcbőrét, kiküszöbölik a még mély ráncokat” – mondja Elena Samokhvalova, a klinika „Plotimo” dermatokoszmetológusa. -A EGYÉB EFFICE HATÁSI MÓDSZER-FORPHOTOMOTION. A bőr befolyásolja a nagy intenzitású fényáramokat, ami lehetővé teszi a bőr öregedésének korai jeleinek kiküszöbölését, a kollagéntermelés stimulálását és az anyagcsere -folyamatok aktiválását.

A megelőzés érdekében a szalon eljárásait 18-19 éves kor óta lehet végrehajtani, ha vannak jelzések. Nagyon függ a bőr, az öröklődés, az életmód és még a szakma egyedi jellemzőitől. Tehát a sportolóknál, a stewardess -eknél, a modelleknél és a színésznőknél a bőr gyakrabban és nehezebb dehidrát “.

7. Nyert stressz

„Az ideges túlfeszültség idején a kortizol szintje, a stressz fő hormonja növekszik. Ez viszont kiváltja a sejtgyulladásokat. Ezenkívül a kortizol és más „védekező” hormonok lelassítják a sejt megújulásának folyamatait, és ez befolyásolja mind a bőr megjelenését, mind a test egészségét ” – magyarázza Natalia Nikolaeva kozmetológus.

Hogyan lehet legyőzni a stresszt? Mindenkinek megvan a saját receptje. Jó álom, kommunikáció szerettekkel, szeretett hobbi, fizikai aktivitás, kiegyensúlyozott táplálkozás, meditáció segít valakinek. Másoknak szükség lehet egy szakember segítségére. Mindenesetre nagyon fontos a stressz ellenőrzése a fiatalok megőrzése érdekében.

8. Kövesse a fog egészségét

A fogak problémái sokkal idősebbnek tűnnek. Annak érdekében, hogy a fogak egészségesek maradjanak, és ne változtassák meg helyzetüket, naponta legalább kétszer meg kell tisztítani őket, szilárdabb zöldségeket (gyümölcsök, zöldségek) fogyasztani, csökkenteni az édességek és a szénsavas italok mennyiségét, és évente kétszer látogasson el a kupola-dentistákra.

9. Tanulja meg az újat

Az öregedés szempontjából talán a legfélelmetesebb a változások, amelyek befolyásolják az idegrendszer agyát és aktivitását. “Az életkorral az agy, mint fiziológiai szerv, kevésbé intenzíven működik, de az intellektuális készségek, az absztrakt gondolkodás és az egyéni tulajdonságai továbbra is kiejthetők maradhatnak” – mondja Joseph a – mondja a. Ilardo, a gyakorlati vezetés szerzője, “amikor a szülők öregednek”. – A gondolkodás minőségét nagymértékben az a bonyolultság szintje határozza meg, és hogy mennyire pontos értelmezi a valóságot. Ezenkívül a tanulmányok megállapították, hogy az ember mentális képességei a gyakorlatok eredményeként növekednek, mint a fizikai erők ”.

A szerző biztatóvá teszi, bár sok ember számára váratlan következtetés: az ember bármilyen életkorban képes tanulni, intelligenciáját nem feltétlenül pusztítják el. Tehát ha az évek során nem akarja elveszíteni a képességét, hogy egyértelműen és ésszerűen gondolkodjon, ne félj új dolgokat megtanulni és tanulni.